Mogelijk werken sommige onderdelen van onze website niet naar behoren. Voor een optimale beleving bekijkt u onze website het beste in Chrome of Firefox.
Maak jij je zorgen over je weerstand in deze tijden van corona? We geven je graag een paar tips die je kunnen helpen om je weerstand op peil te houden. De basis voor een goede weerstand is goed eten, voldoende bewegen en voldoende slapen. Ook een goed gewicht is van belang. Een goede weerstand voorkomt geen infectie, maar kan er wel voor zorgen dat je minder ziek wordt en sneller herstelt.
Op de website van het Voedingscentrum vind je handige tips en adviezen over voeding, onder andere met voedingsadviezen voor een goede weerstand. Met deze adviezen kun je zelf inschatten of jouw voeding volwaardig is.
Ben je te zwaar, dan is nu niet het moment om echt aan de lijn te gaan doen. Lijnen zorgt juist voor afname van je weerstand.
Om je afweer op peil te houden is vooral voldoende eiwitintake belangrijk. De belangrijkste voedingsbronnen hiervoor zijn: vlees, vis, gevogelte, ei, zuivel en noten en vegetarische producten. Eet je vegetarisch of veganistisch, dan is het goed om wat meer eiwit te gebruiken, omdat de eiwitten uit plantaardige producten meestal minder volwaardig zijn.
Bij de adviezen van het Voedingscentrum kun je bij de groep brood, granen, pasta, aardappels, rijst en dergelijke (bron van energie) zelf variëren met de hoeveelheden. Iemand die klein van postuur is en zittend werk heeft, kan de hoeveelheden krap aanhouden en iemand die groot is en fysiek actief heeft juist iets meer nodig. Zo kan je het aanpassen aan je eigen behoefte.
Als je voldoende groente (250 gram) en fruit (2 stuks) eet, is het niet nodig om extra vitamine C te slikken.
Blijf gezond,
Sabrina Damhuis, Caroline Fierkens en Dea Schröder